EST ENG
Liitu

Leia endale sobiv rühmatreening

Jooks
Jõud
Venitus

JJV on treening jooksuhuvilistele või ka muul viisil üldfüüsilist treeningut nautivatele inimestele.

Ringtreening
ÜKE saalis

Intensiivne intervallmeetodil põhinev ringtreening poksisaalis

Ringtreening
jõusaalis

Tund treeneriga jõusaalis

Bodypump

Les Mills BodyPump on jõutreening muusika saatel, kus kasutatakse kangi, lisaraskusi ja step-platvormi.

Käed Kõht Tuhar

Kaasahaarav rühmatreening lihasvastupidavuse- ja toonuse arendamiseks ning sobib hästi jõusaali asendustreeninguks

Selg Kõht Tuhar

Kaasahaarav rühmatreening lihasvastupidavuse- ja toonuse arendamiseks ning sobib hästi jõusaali asendustreeninguks

Bodyattack

Les Mills BodyAttack on 55-minutiline kõrge pulsisagedusega vastupidavustreening, mis on inspireeritud erinevatest kergejõustiku harjutustest

CrossTraining

Les Mills BodyAttack on 55-minutiline kõrge pulsisagedusega vastupidavustreening, mis on inspireeritud erinevatest kergejõustiku harjutustest

Strong +

Üldkehaline rühma treening, mis on inspireeritud spordist ja tippsportlaste poolt kasutatavatest harjutustest

Pilatese võimlemine

Funktsionaalne keha ja meele treening, mis põhineb Joseph Pilatese meetodil ja selle kaasaegsel rakendamisel.

POP Pilates

Funktsionaalne keha ja meele treening, mis põhineb Joseph Pilatese meetodil ja selle kaasaegsel rakendamisel.

Seljatreening

Rahuliku treeningu eesmärgiks on tugevdada lülisammast toetavaid lihaseid ning selle abil vähendada seljavalude tekkimist

Jumping

PROFI batuutidel intensiivne ja põnev dünaamiline fitnessitreening, kust saab korraliku power-laksu.

Dance Mix

Zumba on vaheldust pakkuv ja lõbus treening, mis on üles ehitatud ladina-ameerika tantsudele.

Body Interval

Intervalltreening, mis koosneb vaheldumisi Step-pingil sooritatavatest kombinatsioonidest ja kogu keha hõlmavatest jõuharjutustest

Bodybalance

Keha ja meele treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel mitmesuguseid liikumisi ja harjutusi, mis põhinevad jooga, tai chi ja pilatese tehnikatel.

Jooga

Rahulik organismi äratav ja hingamisele keskenduv tund.

55+ treening

Rahuliku treeningu eesmärgiks on osalejate lihasmassi ja liigesliikuvuse säilitamine ning südame-veresoonkonna tervise parandamine.

BodyArt

BodyArt harjutused ühendavad jõu, painduvuse ja tasakaalu.

Core & Mobility +

Pilatese treening popmuusika saatel.

TUNNIPLAAN JA TUNDI BRONEERIMINE

Jooks Jõud Venitus

Treener: Ragnar Rooba
Jõud ja lihas

Jooks Jõud Venitus

JJV on treening jooksuhuvilistele või ka muul viisil üldfüüsilist treeningut nautivatele inimestele. Eriti heaks treeninguks on see neile, kes soovivad alustada või tegeleda harrastaja tasemel jooksutreeningutega ning soovi korral valmistuda võistlusteks. Treeningrühma eesmärk on jooksuvormi parandamine läbi teadliku treeningu ja teha seda koos toredate treeningkaaslastega.

Les Mills BodyPump

Treenerid: Stanislav Žurbenko ja Kristi Liikvart
Jõud ja lihas

Les Mills BodyPump

Jõutreening muusika saatel, kus kasutatakse kangi, lisaraskusi ja stepipinki. Treeningus osalejad seisavad silmitsi üha uute väljakutsetega, suurendades ühtlasi oma lihasjõudu. Tunniajase kangitreeningu käigus töötatakse kõigi suurte lihaspartiide arendamise kallal. Ise valite kangi raskuse nii, et stimuleerida keha saavutama üha paremaid tulemusi.

POP Pilates

Treener: Lisette Tomingas
Trimmi keha ja vaim

POP Pilates

Trennis kasutatakse klassikalise pilatese harjutusi, mis tugevdavad korseti- ja süvalihaseid ning parandavad rühti. Lisaks põimitakse tundi jooga ja funktsionaalse treeningu elemente. Harjutusi tehakse tänapäevase POP-muusika saatel, mis muudab tunni lõbusaks ja kaasahaaravaks – justkui tants matil!

Core & Mobility +

Treener: Marlene Altmäe
Trimmi keha ja vaim

Core & Mobility +

Core & Mobility + on treening, mis ühendab intensiivse kerelihaste töö ja liikuvuse arendamise. Tunni esimeses osas teeme intervall-stiilis harjutusi, mis aktiveerivad süvalihaseid, tõstavad pulssi ja panevad keha korralikult tööle. Treeningu lõpetame pikema mobility-osaga, kus teeme liikuvus- ja venitusharjutusi. Sobib igal tasemel osalejale ning on ideaalne särts igasse päeva.

Body Interval

Treener: Kadri Kriisa
Lihtsalt trimmi

Body Interval

Body Interval on kogu keha treening, kus vahelduvad lihasjõudu arendavad harjutused ja madala mõjuga aeroobsed liikumised. Tund on ilma hüpete ja sammukombinatsioonideta ning sobib liigeseid säästvaks, kuid tõhusaks treeninguks. Intervalliline ülesehitus hoiab pulsi ühtlaselt töös, treenides südant ja arendades lihasvastupidavust. Iga osaleja saab valida endale sobiva tempo ja intensiivsuse.

Selg Kõht Tuhar

Treener: Maris Tamm
Jõud ja lihas

Selg Kõht Tuhar

See on tõhus rühmatreening, mis tugevdab keha keskosa, parandab kehahoidu ja vormib tuharaid. Harjutused arendavad lihasvastupidavust ning aitavad ennetada alaselja- ja rühiprobleeme. Treeningul sooritatakse harjutusi nii enda keharaskusega kui ka lisavahenditega. Sobib igal tasemel treenijale.

Jooga

Treenerid: Anu Hoop ja Ülle Põldmaa
Trimmi keha ja vaim

Jooga

Joogatund põhineb dünaamilisemal vinyasa jooga stiilil, mis keskendub asendite, hingamise ja liikumise ühendamisele. Tund algab soojendusharjutuste ja organismi äratavate päikesetervitustega, millest liigutakse edasi vastupidavust, tasakaalu ja liikuvust arendavate ning venitava iseloomuga asanate harjutamisele. Tund lõppeb lõdvestusega.

Les Mills BodyAttack

Treener: Kadri Kriisa
Koordinatsioon & võhm

Les Mills BodyAttack

Kõrge pulsisagedusega vastupidavustreening, mis on inspireeritud erinevatest kergejõustiku harjutustest nagu põlvetõste ning mitmed hüpped ja liikumised, et arendada kiirust, jõudu ja vastupidavust. Tunnis näitab treener nii lihtsamaid kui ka raskemaid harjutuste versioone.

CrossTraining

Treener: Esko Tõnisson
Jõud ja lihas

CrossTraining

CrossTraining on mitmekülgne treening, mis kasutab keharaskust ja erinevaid vahendeid. Jõu, vastupidavuse ja osavuse kombineerimine muudab selle tõhusaks, pakkudes väljakutseid ja aidates saavutada tugeva vormis keha.

Ringtreening ÜKE saalis

Treener: Ragnar Rooba
Koordinatsioon & võhm

Ringtreening ÜKE saalis

Intensiivne intervallmeetodil põhinev ringtreening ÜKE saalis. Lisaks keharaskusega harjutustele on treeningul kasutusel erinevad treeningvahendid nagu hantlid, hüpitsad, köied, sangpommid jne. Selle 60minutilise treeningu käigus saab mõnusalt koormust kogu keha!

BodyArt

Treener: Marit Rauk
Trimmi keha ja vaim

BodyArt

BodyArt harjutused ühendavad jõu, painduvuse ja tasakaalu. Harjutused mõjuvad hästi ka, koordinatsioonile ning rühile. Unikaalse treeningprogrammiga saad ennetada ning võidelda seljavaludega ning vähendada stressi. Rõhk on regulaarsel treenimisel ja selle tõttu on süteemis 8 nädala jooksul samad harjutused.

Strong +

Treener: Marlene Altmäe
Jõud ja lihas

Strong +

Strong+ on funktsionaalne jõutreening, mis arendab vastupidavust, lihasjõudu ja füüsilist vormi. Kasutatakse nii oma keharaskust kui ka erinevaid treeningvahendeid. Harjutused on kohandatavad, seega sobib tund nii alustajale kui ka edasijõudnule.

Jumping

Treenerid: Piia Asper ja Margit Jürgenson
Koordinatsioon & võhm

Jumping

Jumping on intensiivne ja põnev dünaamiline fitnessitreening, kust saab korraliku power-laksu.Treeningut viiakse läbi spetsiaalselt välja töötatud PROFI batuutidel. Jumping on kombinatsioon aeglastest ja kiiretest hüpetest, traditsiooniliste aeroobika sammude variatsioonidest, dünaamilisest kiirus-ning jõuspordielementidest. Harjutuste mitmekesisus tagab kogu keha tugevdamise.

Käed Kõht Tuhar

Treener: Kadri Kriisa
Jõud ja lihas

Käed Kõht Tuhar

Kaasahaarav rühmatreening lihasvastupidavuse- ja toonuse arendamiseks . Sobib hästi jõusaali asendustreeninguks. Seeriatena töötatakse läbi erinevad lihasgrupid ning varieerides raskusi on võimalik nii lihast kasvatada kui ka seda lihtsalt vormis hoida.

55+ treening

Treener: Elys Kress
Trimmi keha ja vaim

55+ treening

Mõnusas õhkkonnas rahulik treening, kus on eesmärgiks osalejate lihasmassi ja liigesliikuvuse säilitamine ning südame-veresoonkonna tervise parandamine. Kõik harjutused sooritatakse rahulikus tempos. Treeningut juhendab füsioterapeut, kes kohandab harjutused igaühe individuaalsetest vajadustest lähtuvalt.

DanceMix

Treener: Marju Asarov
Lihtsalt trimmi

DanceMix

Kaasahaarav treening, kus saab nautida rütmi ja muusikat ning lihtsalt tantsida. Tunnis saavad kokku erinevad tantsustiilid, hea energia ja liikumisrõõm. Varasem tantsukogemus pole vajalik.

Seljatreening

Treenerid: Elys Kress ja Ave Kängsepp
Trimmi keha ja vaim

Seljatreening

Treeningu eesmärgiks on tugevdada lülisammast toetavaid lihaseid ning selle abil vähendada seljavalude tekkimist. Tund koosneb erinevatest rahulikus tempos sooritatavatest harjutustest.

Ringtreening jõusaalis

Treener: Margit Laev
Jõud ja lihas

Ringtreening jõusaalis

See on tund treeneriga jõusaalis, mis on sobilik nii algajast tervisespordi harrastajatele kui ka edasijõudnud treenijale. Põhiosa toimub “jaamades” ja sooritades harjutusi nii üla- kui alakehale.

Pilatese võimlemine

Treener: Marju Asarov
Trimmi keha ja vaim

Pilatese võimlemine

Funktsionaalne keha ja meele treening, mis põhineb Joseph Pilatese meetodil ja selle kaasaegsel rakendamisel. Selles tunnis ei treenita lihasgruppe eraldi, vaid kõik on seotud ühtseks kogu keha treenivaks tervikuks. Treeningus kasutatavad harjutused parandavad tasakaalu ja painduvust, treenivad lihasvastupidavust ja jõudu. Treening toimub paljajalu või sokkides ja sobib nii meestele kui naistele.

Venitused ja lihashooldus

Treener: Monika Krillo
Trimmi keha ja vaim

Venitused ja lihashooldus

Rahuliku tempoga tund, kus keskendume kogu keha venitustele, liikuvusele ja lihashooldusele. Tund aitab vähendada lihaspingeid, parandada liikuvust ja toetada taastumist. Sobib igale treeningtasemele. Treening toimub sokkides või paljajalu. Sobib suurepäraselt kõigile (ka meestele). Treeningriietus võiks olla mugav ja piisavalt soe, et aeglaselt harjutusi sooritades külm ei hakkaks.

Les Mills BodyBalance

Treenerid: Lisette Tomingas ja Kadri Kriisa
Trimmi keha ja vaim

Les Mills BodyBalance

Keha ja meele treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel mitmesuguseid liikumisi ja harjutusi, mis põhinevad jooga, tai chi ja pilatese tehnikatel. Muusika ja erinevate harjutuste harmooniline ühendamine parandavad rühti,arendavad painduvust, tugevdavad lihaseid, koordinatsiooni- ja keskendumisvõimet ning tasakaalu. Treeningprogramm uueneb iga kolme kuu järel.
TUNNIPLAAN JA TUNDI BRONEERIMINE