Kellakeeramine, kehv ilm ja vähe päevavalgust…☔️🌦⏰ need märksõnad iseloomustavad hästi tulevasi kuid.

🌤 Päevavalgus mõjutab meie tuju, tähelepanu, kognitiivset võimekust, erksust, kehalist aktiivsust ja une kvaliteeti. Lisaks sellele on päikesevalgusel otsene mõju meie füsioloogiale: D-vitamiini sünteesimine meie nahas toimub üksnes UV-kiirguse mõjul. Eestis elades on aga pool aastat UV kiirgust väga madal ning päevavalgust näeb 6-8 tundi, mille enamik inimesi veedavad tööl olles👩‍💻🙄

⏰ Lisaks mõjutab kellakeeramine paljude inimeste harjumuspärast ööpäevast bioloogilist rütmi ehk tsirkadiaanrütmi. Nagu igale teisele organismile, meeldib ka inimesele stabiilsus, mistõttu on valgelt suveajalt pimedale talveajale üleminek paljude jaoks stressirohke ning toob endaga kaasa palju haigestumisi🤒

Viska pilk peale soovitustele, mis aitavad kõleda sügisega toime tulla ning talv läbi terve ja aktiivne püsida. Kas märkasid, et ühine märksõna on regulaarne treening ja värskes õhus liikumine?🏃‍♀️🌳

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by TÜASK tervisesport (@unitartuelustiil)